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  • 喝老酸奶能減肥嗎?喝老酸奶減肥秘訣

    喝老酸奶能減肥嗎?
     
    喝老酸奶能減肥嗎?喝老酸奶減肥秘訣

    減肥是女性們一直談論存在的話題,很多人都說酸奶也有減肥的功效,重要的是酸奶還有很多其他的功效,不僅有排毒的功效還能給身體排毒,但是喝酸奶也是要選擇時間的,如果在不對的時間喝酸奶,不僅不會有減肥的功效,還會增肥,這樣就得不償失了!下面小編就給大家推薦一下喝老酸奶減肥的食譜,以及怎么喝老酸奶才能達到減肥的效果!

    快速瘦身老酸奶減肥食譜推薦

           許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天l酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來,經媒體披露后,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:

    清晨:喝老酸奶減肥的方法

           每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

    中午:喝老酸奶減肥的方法

            如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份老酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

    下午4點:喝老酸奶減肥的方法

          饑餓的時候可以再喝一杯老酸奶。
     
    晚上:喝老酸奶減肥的方法

          餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯老酸奶。餓了可以吃一些水果。
     
    除了喝老酸奶能減肥,還有很多能夠減肥的食物下面小編給大家列舉出了幾種:

    1、西蘭花

           熱量:33卡/100克。

           西蘭花能給人體提供一定量的維生素C,使人體在運動過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E及類胡蘿卜素等,是一種有效的抗氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西蘭花還屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
     
    2、苦瓜

           熱量:18卡/100克。

           苦瓜熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量,利尿降火,消除身體水腫,讓身材更加緊致。
     
    3、橘子

           熱量:43大卡/100克。

           橘子富含維生素C,可以使人體在運動過后迅速進入新陳代謝狀態,燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。
     
    4、哈密瓜

            熱量:34卡 /100克。

            哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有豐富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵抗肥胖。但專家提示:雖然哈密瓜具有許多功效,對人體很有益,但是哈密瓜性涼不適合吃的過多,以免導致腹瀉。

    以上就是“喝老酸奶能減肥嗎?喝老酸奶減肥秘訣“的詳細內容,歡迎大家踴躍嘗試喝老酸奶減肥的正確方法,祝大家早日減肥成功!

     


    編輯作者:石家莊特色小吃培訓學校(http://www.dbmhdz.live/)
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